長時間座った後に膝が固まり、スムーズに伸びない原因と改善策
すこやかBB腰痛整体で考える長時間座った後に膝が固まり、スムーズに伸びない原因と改善方法
千葉市整体　膝痛口コミ集
他院とはここが違う！

長時間座った後に膝が固まり、スムーズに伸びない原因と改善策

デスクワークや車の運転などで長時間座った後、膝が固まってスムーズに伸ばせない経験はありませんか？これは、単なる「運動不足」ではなく、膝周囲の筋肉や関節の動きに問題が生じている可能性があります。

原因

血流の低下と筋肉の硬直
- 長時間同じ姿勢を続けると、膝周りの筋肉の血流が滞り、柔軟性が低下します。
- 筋肉が硬くなることで、膝の可動域が制限され、急に動かすと痛みや違和感を感じることがあります。
関節液（滑液）の減少
- 膝関節は関節液（滑液）によってスムーズに動きますが、動かない時間が長くなると分泌が減り、関節の動きがぎこちなくなります。
- 朝起きたときや長時間座った後に膝がこわばるのは、滑液が行き渡っていないためです。
太ももの前側の筋力低下
- 膝を支える大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）が衰えると、膝を伸ばす動作がスムーズに行えません。
- 特に運動不足や加齢によって筋力が低下しやすく、座った状態から立ち上がる動作に影響が出ます。

長時間座った後の膝の固まりに対する治療・施術方法

病院での治療

レントゲンやMRIによる診断
消炎鎮痛剤やヒアルロン酸注射による対症療法
物理療法（電気治療や超音波治療）
リハビリテーション指導

整骨院での施術

電気療法や温熱療法で筋肉の緊張を和らげる
ストレッチや可動域を広げる手技療法
運動療法を取り入れた回復プログラム

鍼灸での治療

ツボ刺激による血流改善
自律神経の調整による痛みの軽減
鍼による筋肉の緊張緩和

マッサージによるケア

太ももやふくらはぎの筋肉をほぐして血流を促す
体全体のバランスを調整するオイルマッサージ
硬くなった筋膜をリリースして可動域を改善

一般的な整体院での施術

骨格の歪みを調整して膝への負担を軽減
筋肉のバランスを整える手技施術
生活習慣改善のアドバイスと運動指導

なぜ、症状を繰り返すのか？慢性化する問題点

一時的な対策に頼り根本原因を改善していない
- 痛みが出たときだけストレッチや湿布などの対処をするだけでは、根本的な解決にはなりません
- 血流の低下や筋力不足などの原因を改善しない限り、症状は繰り返します。
姿勢や生活習慣の問題が続いている
- 長時間のデスクワークやスマホの使用など、膝に負担をかける生活習慣を変えないと、再び筋肉が硬直しやすくなります
- 特に座り方や立ち方の癖が影響し、無意識のうちに膝に負担をかけているケースが多いです
膝周辺の筋肉バランスが崩れている
- 太ももの筋肉のバランスが悪いと、膝関節にかかる負担が偏り、特定の部位に炎症が起こりやすくなります
- これにより、膝が硬くなりやすく、動かしにくい状態が続きます
  慢性化すると、さらに改善しにくくなります
血流が慢性的に悪く、回復が遅れる
- 運動不足やストレス、冷えなどにより血流が悪くなると、膝の回復力が低下します
- これが続くと、軽い症状でも長引き、慢性的な膝のこわばりを引き起こします
正しいケアを行っていない
- 体の歪みを整えたり、筋肉の緊張をほぐす正しい施術を受けないと、膝の不調は繰り返しやすくなります
- 定期的な整体やストレッチを取り入れることで、症状を予防することが重要です

すこやかBB腰痛整体で考える長時間座った後に膝が固まり、スムーズに伸びない原因と改善方法

長時間座った後に膝が固まり、スムーズに伸びない原因

１．お尻の筋肉が低下
- お尻の筋肉が少ないと、座っている間に自分の体重が過度に圧迫をかけ、血流が滞りやすくなります。
- 圧迫が強い状態が続くと、短時間でも足がしびれたり、膝が伸びにくくなります。
- 特に座り姿勢が悪いと、筋肉の緊張が続き、膝の可動域が狭くなります。
２．正しい座り方、足がしびれない椅子の選び
- 座面の高さが膝の角度を90度程度に保てるものを選ぶ。
- 猫背にならないように机の高さも調整し、背筋を伸ばして座る。
- 長時間座る際は、適宜立ち上がり、膝や股関節を伸ばす習慣をつける。
３．膝のズレと股関節・足首の柔軟性アップ
- 膝のズレがあると、股関節や足首まで影響し、血流が悪化しやすくなります。
- 足首の硬さ、アキレス腱の硬直が膝痛を引き起こすため、股関節や足首の柔軟性を向上させることが重要です。
４．正しい座り方を続けるためには体幹が必要
- 体幹が弱いと、長時間正しい姿勢を保つのが難しく、無意識に姿勢が崩れてしまいます。
- 体幹を鍛えることで、膝や腰への負担を軽減し、膝痛の予防に繋がります。
５．適度な運動習慣の重要性
- 膝が痛いからといって運動を完全に避けるのは逆効果です
- 軽い運動やストレッチを取り入れ、筋肉を強化することで回復力を向上させる指導を徹底します
６．膝の曲げ方のクセを改善
- 長年の膝痛を抱えていると、膝を曲げる際に内側や外側に傾くことが多くなります。
- すこやかBB腰痛整体では、膝の動かし方を訓練し、正しい動作を身につけることで症状を改善しています。
７．足首が硬いと膝の負担が増す
- 足首の可動域が狭いと、膝や足首周辺の血流が悪化しやすくなります。
- 足首のストレッチは時間がかかるため、日常的に継続することが必要です。
８．外足重心（捻挫？）を放置すると膝に悪影響を及ぼす
- 自覚が無くても、膝痛の方は、ほとんど、足首が軽い捻挫状態で生活している
  この状態を放置すると、歩行時の重心バランスが崩れ、外側重心のクセがついてしまいます
- 　　外足重心での歩行は、膝への衝撃が大きく　膝のズレ　膝の腫れ　膝の浮腫みなどを引き起こす原因となることが多い
- これにより、足の外側の筋肉が過度に硬直し、膝の動きがスムーズにいかなくなります。

すこやかBB腰痛整体の施術方法と他院との違い

1. すこやかBB腰痛整体のアプローチ

膝だけでなく、股関節・足首・体幹のバランスを調整
正しい膝の動かし方を再教育し、根本から改善
筋肉の柔軟性を取り戻すためのストレッチ・手技療法を併用
足首や骨盤の歪みを調整し、膝の負担を軽減

1. 膝だけでなく、股関節・足首・体幹のバランスを調整

膝の痛みは、膝そのものに原因があるとは限りません。股関節や足首の可動域の低下、体幹の安定性の欠如が、膝への過度な負担を生む原因になります。
すこやかBB腰痛整体では、膝単体ではなく、股関節・足首・体幹の動きを総合的にチェックし、身体全体のバランスを調整します。
股関節の柔軟性を向上させ、足首の可動域を広げることで、膝にかかる負担を軽減し、スムーズな歩行をサポートします。

2. 正しい膝の動かし方を再教育し、根本から改善

多くの膝痛の原因は、日常生活での誤った動作の積み重ねです。
膝を正しく曲げる、歩く際の重心のかけ方を調整することで、膝への負担を最小限に抑えることができます。
すこやかBB腰痛整体では、膝の適切な動作パターンを学び直すためのトレーニングを行い、無意識のうちに正しい動きができるよう指導します。

3. 筋肉の柔軟性を取り戻すためのストレッチ・手技療法を併用

膝周りの筋肉が硬くなると、関節の動きが制限され、膝の痛みや違和感の原因となります。
すこやかBB腰痛整体では、ストレッチと手技療法を組み合わせることで、硬くなった筋肉を緩め、関節の可動域を改善します。
特に、太もも前面の大腿四頭筋、後面のハムストリングス、ふくらはぎの筋肉をほぐし、膝関節がスムーズに動くように調整します。

4. 足首や骨盤の歪みを調整し、膝の負担を軽減

足首や骨盤の歪みがあると、歩行時の重心がズレてしまい、膝に負担が集中しやすくなります。
すこやかBB腰痛整体では、足首や骨盤のアライメントを整え、膝関節が自然な動きの中で機能するように調整します。
特に、足首の硬さがあると膝の衝撃吸収がうまくできず、膝痛の原因になりやすいため、足首の可動域を広げる施術も行います。

2. 病院の対応

痛みがある部分に対して、レントゲン・MRIでの診断や薬の処方が中心
筋肉の緊張や姿勢の影響までは考慮されない

3. 一般的な整骨院の施術

電気療法や温熱療法による痛みの一時的な軽減が中心
根本改善には至らず、生活習慣や膝の使い方の改善指導が不十分

4. 鍼灸のアプローチ

ツボ刺激で血流を改善し、自律神経の調整を行う
痛みを軽減する効果はあるが、膝の正しい使い方や筋力バランスの改善には不十分

5. マッサージによるケア

筋肉の緊張をほぐすことで血流を促進
一時的に楽になるが、根本的な歪みの矯正はできない

まとめ

すこやかBB腰痛整体では、膝だけでなく足首・股関節・体幹のバランスを総合的に調整し、根本改善を目指します。

一般的な病院・整骨院・鍼灸・マッサージでは、痛みの軽減が中心で、姿勢や動作の見直しまで対応しているケースは少ないです。

膝の痛みを根本から改善するためには、膝周辺だけでなく、股関節や足首の動き・体幹の安定性までトータルにケアすることが重要です。

すこやかBB腰痛整体では、
✅ 膝の正しい使い方を教育し、痛みを繰り返さない身体作り
✅ 膝だけでなく、足首や股関節、体幹のバランスを整える施術
✅ 患者の症状に合わせたオーダーメイドの施術

を提供し、慢性的な膝の不調から解放されるサポートを行っています

千葉市整体　膝痛口コミ集

正座できない膝痛が改善！千葉市の整体「すこやかBB腰痛整体」で受けた体験談

千葉市美浜区の30代男性、整体で膝と腰の痛みが改善し健康意識も向上

膝や腰の痛みが減って楽になりました
これからも身体の柔軟性を意識してより健康につとめたいです
千葉県千葉市美浜区在住　30代　男性 13600

膝痛で正座できなかった53歳女性が改善｜千葉市の整体院口コ

ひざが軽くなった

ひざ以外も治してくださり、軽くなりました膝を曲げる角度が痛い時より良くなった

美浜区　53才　女性

千葉市稲毛区の整体院で膝痛と股関節の悩みを解消した40代女性の感想

1年程前に左足のしびれと右足の股関節が開かないという症状に悩まされ、
こちらに伺いました
月2回のペースで半年程通いました結果、どちらの症状もなくなり、
今はとても健康です
治療していただいた後は身体が本当に楽になり、
血行も良くなります
健康維持の為にもこれから時々通おうかと思っています
ありがとうございました
これからもよろしくお願いしまーす

5236　稲毛区　野村　40才　女

八千代市から来院された男性が、千葉市の整体院で股関節の痛みと冷えの悩みを改善

股関節の痛みと下半身のひどい冷えで来ました
たった2回だけですが、ずい分楽になりました
自分の体が良くわかり納得です
今後もよろしくお願いします

6551　八千代市　石橋　男　39才

千葉市美浜区高洲から来院された2歳の男の子が、整体で膝の痛み改善に感動された口コミ

子供（2才8か月）のヒザが急に痛み歩けなくなり、
整形外科でも原因がわからなくて困っていたところ、
こちらに来てみました
全く動かせなかったひざも5回目には真っすぐに出来るようになり、
感動しました
まだ歩けるようにはなっていませんが、
頑張って外で走り回れるようになりたいです
こちらにめぐり会えて本当によかったです
6692　美浜区高洲　男の子　写真当時 2才

膝痛に悩む東京都北区の女性が、千葉市の整体院で本物の施術を実感

膝が痛くてこちらに来ました

ここは本物でした！！

ちゃんと治るんですね

ありがとうございました

6920　東京都北区　高田　30才　女

他院とはここが違う！

すこやかBB腰痛整体院の骨盤矯正が選ばれる《5つの理由》

① 施術歴20年以上・延べ10万人以上の豊富な実績

千葉市で20年以上、整体一筋で続けてきた熟練の院長が担当。
これまで施術してきた人数は延べ10万人以上。
その経験があるからこそ、一人ひとりに必要な施術を見極めて最適な施術を提供できます。
「どこへ行っても改善しなかった」という方も、ぜひご相談ください。

② 多流派を学び尽くした“本物の技術”

院長は、整体・カイロプラクティック・気導術・気功・中国整体など、10以上の整体技術を修得。
一つの流派にこだわらず、本当に効果のある技術だけを選び抜いて融合させています。
「どこへ行っても同じ施術だった…」と感じていた方にこそ、違いを実感いただける施術です。

③ ボキボキしないやさしい施術もOK！必要な人に必要な刺激だけ

強い刺激が苦手な方もご安心ください。
当院では、やさしい圧でも骨盤を安全に動かす技術を持っています。
一方で、ボキボキ矯正も正しい知識と技術があるから安全に対応可能。
必要な方には効果的な矯正を、怖い方には別のアプローチで対応。
たとえば「関節包内リリース」は、皮膚をなでる程度の刺激でも深部に効くソフトな手技です。