はい、こんにちは。すこやかBB腰痛整体の瑞稀です。私は、千葉県で、22年間整体院をしています。このビデオは、股関節痛で手術を考えている。股関節が痛いという方のための、改善のためのアドバイスビデオです。このビデオを見ることによって、股関節の手術が回避されたり、どんどん歩きが楽になってくることが多いと思います。
具体的に、股関節の原因としてはですね、まず、歩き方。それから、筋肉が弱い。それから、痛いときにですね、座り過ぎる。それから、立ち方が悪い。このようなことがですね、考えられます。これを直すことによって、かなり良くなるケースが多いので、それをご説明いたします。今日は、この、筋肉を鍛える筋トレについてご説明いたしましょう。
ほとんどの股関節痛の方は、左右。例えば……。例えば、これ、今右、左から、左右の筋肉バランスが異なっています。これを、均等にしていくことが大事です。具体的な筋トレ方法をお教えします。
どういう方法かというと、まず腰に手を当てます。そして、一歩出します。そして、しゃがみます。戻します。もう、これだけです。逆もいきます。しゃがんで、戻します。もちろん良くなってくれば、だんだん遠くに、だんだん遠くにやっていきますが。この片足を出して、ちょっとしゃがむ。戻す。片足を出して、ちょっとしゃがむ。できれば、本当は40回ぐらいできるような程度でやっていただければいいんですが。
このときの注意点としては、足を真っ直ぐに出してほしいので。ですから、足をこう横に出したり、着いて内側にひねったり。こうするのはよくないですね。これは、やりすぎです。ですから、なるべく真っ直ぐ、真っ直ぐ出るようにして、戻す。真っ直ぐ出るようにして、戻す。なるべく良くなってくれば、まずは狭い範囲で深く。狭い範囲で深く、ですね。良くなってくれば、足を大きく突き出してやってみてください。
そうですね、時間的にはですね。時間的には、そうですね。40回を、1回40回ぐらいを、できれば朝昼晩、3回ぐらいできればいいかなと思います。筋トレについてはですね、やりすぎると症状が悪化してきますので、ご自分の状況をみて、やるたんびに悪くなってきたら、それはまた医師などにご相談ください。よろしくお願いいたします。
