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「ゴルフをやめなければ治らない」は本当か？

千葉市でゴルフによる腰痛を抱える方から、こんな言葉をよく聞きます。「病院でレントゲンを撮っても異常なし。でも痛い。」「マッサージに行くと楽になるけど、ラウンドするとまた痛くなる。」

これは腰そのものが悪いのではなく、「体の使い方のクセ」が原因になっているケースがほとんどです。ゴルフをやめる必要はありません。正しい体の整え方を知ることが先です。

なぜゴルフは腰を痛めやすいのか

① ゴルフは「片側だけ使う」非対称スポーツ

右打ちの場合、スイングは常に左回転。何十回・何百回と同じ方向に体をひねり続けます。これが筋肉・骨格・重心に「左右差」を生み出し、腰への偏った負荷となります。

② 体幹・股関節が連動していない

スイングでは「股関節が先に動き、体幹が後から追いかける」という連動が理想です。この順序が崩れると、本来ひねり動作に向いていない腰椎（背骨の腰部分）だけで回転を補おうとして、過剰な負荷がかかります。

③ 骨格タイプに合っていないフォーム

「教科書通りの正しいスイング」が、あなたの骨格に合っているとは限りません。股関節の向きや骨盤の形には個人差があり、その人の骨格タイプに合ったスイングでなければ、どれだけ練習しても腰への負担は消えません。

④ メンタルの緊張が体を固める

「また腰が痛くなるかも」という不安が、アドレス時から無意識に体を固めます。この”力み”が余計な筋緊張を生み、痛みのサイクルを長引かせます。

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