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千葉市の整体的膝痛の原因(すこやかBB腰痛整体 院長瑞稀康晴)

千葉市の整体で膝痛施術生活習慣病と予防

膝痛の原因一覧

① 足首が硬い
・屈曲 伸展

② 内反捻挫外足重心
・内腿弱い
・空手足
・浮指

③ お尻に筋肉低下
・梨状筋

④ 歩き方

⑤ 足裏のアーチ

⑥ 踵重心

⑦ つま先重心

⑧ 椅子に座る
・股関節硬い

⑨ 椎間板ヘルニア

10 スネ硬い

11 歩きすぎ

12 ジョギング

13 運動

健康のために行う運動ですが、運動は全てリスクがあります。やり過ぎれば、怪我や故障の原因になります。頻度、回数、種類、付加・・・・等々 自分の体力や筋力 関節の耐久度によって負荷をかけすぎないことが大事です。
膝が痛くて、ウォーキングは、逆影響の方がリスクが高いです。
その場でやる運動がベストです。
ベストな運動
①スクワット
②小股歩き
③屈伸運動
④体幹の強化
⑤足首を柔らかくする

14 胡座 横座り
15 靭帯のずれ
16 膝のズレ
17 骨盤のズレ
18 靭帯の怪我
19 歩き方の勘違い
・O脚
・ガニ股
20 足裏のセンサーが鈍い
22 スポーツの種類
・ゴルフ⛳️
→ 右の内腿
左膝
・サッカー⚽️
・ジョギング
ランナー膝

23 怪我
・滑って靭帯伸ばす
・打撲など ぶつけて痛める
・前十字靭帯伸びる
・半月板損傷
・捻り( 膝 足首 )
24 足を組む
・下半身の筋力低下
25 全身の骨格のズレ
・右傾き 左傾き
・足の左右の長さ2センチ以上ある
26 筋力の低下
27 仕事の内容
・座ってばかり
28 体の柔軟性
・アキレス腱
・ひらめ筋
・腓腹筋
・ハムストリング
・筋膜
・怪我をかばって

29 固定受容器の誤作動

30 体重をかけると痛い

【痛む部位】
・前
・後ろ
・前内側
・前外側
・膝の上
・膝の下
・膝の裏

【頻度による分類】

慢性の膝痛
急性の膝痛
繰り返す膝痛
動作痛の膝痛
長時間捻ったまま
同じ姿勢で固まった

 

院長 瑞稀康晴

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