熱中症対策

こんにちは。
本日は曇りのせいか昨日ほど暑くはないですね。過ごしやすいというほどでもないですが・・・。

さて、明日からは３連休！学校も本日が終業式というところも多いようですね。
３連休はあまり天気が良いわけではないようですが・・・
今の時点の天気予報では、最高気温が３０度くらいですので、
気温がそこまで上がらない分、お出かけなどしやすいかもしれないですね。

ですが、せっかくの海の日、やはりパーッと晴れて欲しいものです。

さて、最近よく耳にする熱中症。
テレビを見ていても熱中症対策の特集をよく見ます。

先日も睡眠不足が熱中症を引き起こす可能性があることをお話しました。

熱中症の主な原因は、水分不足で、体内に熱がこもってしまうことです。
体内の水分が不足していると、汗をかいて体温を下げることができなくなってしまいます。　　　

夏は1日に1.5から2リットルの水分補給が必要なのだそうです。
ただし、一度にたくさんの水を飲むのは、胃液が薄まってしまい消化不良などの恐れがありますので、少しずつ飲むことが良いです。

利尿作用のあるコーヒーや紅茶、アルコールなどよりも、水や麦茶などがお勧めです。
また運動後や大量に汗をかいた時にはスポーツドリンクです！
水分だけでなく、塩分も補給できます。
汗には塩分も含まれているので、塩分も補給するようにしましょう。
しかし、スポーツドリンクには糖分も入っていますので、飲みすぎには注意です・・・

当院でも、受付にある飴に塩飴などを用意しています。
施術後にどうぞお召し上がりください(^^♪