ゴルフ肘やテニス肘は、安静だけで良くなるの！？
ゴルフの練習で肘を痛めた方が1ヵ月休めば治るかの問い合わせに関して、休むだけでは根本的な解決にはならないので治らないと考える
休むことには一時的な筋肉の負担軽減というメリットがあるが、筋力の低下や再発のリスクが高まるデメリットもある
BB整体は関節の歪みを整えることで、痛みの改善に効果があり、回復スピードを速める。ただし、整体だけではなくセルフケアやスイングの改善も必要だと考える
特に、スイング時に腕を使いすぎることが肘の負担につながるため、体の柔軟性向上や関節のスムーズな動きを確保することが重要となる
足首、膝、股関節、腰椎の動きをスムーズにし、フォーム改善を行うことで、肘への負担を減らし、手打ちを防ぐことが再発防止につながる
肘や腕の痛みを改善するには、休養だけでは不十分であり、今後もゴルフを続けるためには 筋力強化・柔軟性向上・フォーム改善 などの 総合的なアプローチが必要である
考えられる意見
１．休養のみに頼るのはリスクがある
理由として、一時的に痛みが引いても、練習の再開時に同じ負荷がかかれば再発する可能性が高い
２．整体やセルフケアの併用がベスト
３．BB整体のように関節の歪みを整える施術とセルフケアを組み合わせることで、回復スピードを向上させることができる。
４．スイング改善が根本解決につながる
５．腕の使いすぎを防ぐために、全身を使ったスイングを習得することが重要。特に下半身の動きの改善が鍵となる
６．柔軟性と筋力のバランスが大切
７．柔軟性が不足すると関節の可動域が狭まり、逆に筋力が不足すると正しいフォームを維持できない。どちらもバランスよく向上させることが重要
８．長期的な視点でのアプローチが必要
９．単に痛みを取るだけでなく、再発を防ぎ、ゴルフを続けられる体を作ることが最終的な目標となる
3．他の治療院で行われる一般的な治療とそのデメリット
一般的な治療方法
痛みがある部分に対して、以下のような処置が行われることが多い
1.筋肉を緩める（ストレッチ・ほぐし）
2.温める（ホットパック・赤外線治療など）
3.マッサージ（血流促進を目的とした手技療法）
4.電気治療（低周波・超音波などで筋肉の緊張を和らげる）
5.安静指導（患部を使わないようにする）
6.湿布を貼る（消炎鎮痛剤を使用した対処療法）
7.テーピング・固定（負担軽減のための補助処置）
※基本的には「安静」を中心とした保存療法が主流
一般的なひじ痛（エルボー）治療のデメリット
1.筋肉を緩めても筋肉は強くならない
・一時的に痛みは軽減するが、筋力強化が行われないため再発しやすい
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎など）で痛みがある場合、マッサージやストレッチ、電気治療などによって筋肉をゆるめると、その場の痛みが軽くなることがあります。これらの処置は、筋肉の緊張を一時的に取り除き、血流を促進することで、痛みを感じにくくしてくれるのです。
しかし――
これはあくまで**「対症療法（症状に対する応急処置）」であり、「原因に対する根本的な治療」**ではありません。
🔹 なぜ筋力強化が必要なのか？
肘に負担がかかる原因の多くは、以下のような身体の状態にあります。
- スイング時に腕だけで打とうとしてしまう（手打ち）
- 下半身や体幹の安定性が不足している
- 肘周辺の筋肉が弱く、衝撃を受け止めきれない
このような状態では、再びゴルフを始めたときに同じ負荷がかかり、また肘に痛みが出てしまうのです。
筋力が足りないままでは、フォームを支えきれず、結果として患部に過剰なストレスが集中します。これは、何度も再発する悪循環につながります。
🔹 例えるなら…
例えば、椅子の脚が1本だけ細くて弱いとします。そこに何度も重たい荷物を乗せると、時間が経つうちにその脚ばかりに負荷がかかり、やがて折れてしまいます。
同じように、筋力のバランスが崩れていたり、筋肉が弱かったりすると、特定の関節や筋に負担が集中し、ケガや痛みが再発するのです。
🔹 だからこそ「筋力強化」が大事！
肘の痛みを繰り返さないためには、以下のような筋力をバランスよく整えることが重要です。
- 肘周りの安定性を高める筋力
- 体幹や肩甲骨周囲の支える力
- 下半身の粘りや踏ん張り
これらの筋力がついてくることで、スイング全体の動きがなめらかになり、局所に負担が集中しにくくなります。
🔚 まとめ
痛みがあるときに「休む」「ほぐす」ことも必要ですが、それだけでは本当の意味で治ったとは言えません。
再発しない体をつくるためには、筋力強化と正しい動作の習得が欠かせないのです。
そのサポートとして、BB整体では体の歪みを整えたうえで、必要なセルフケアや筋力トレーニングの提案も行っています
2.安静により、筋力が低下していく
安静を続けることで、患部周辺の筋肉が弱まり、動作時の負担が増える
1. なぜ安静が必要なのか？
ゴルフ肘の痛みが強いとき、一時的に患部を休ませること（安静）は必要です。これは、炎症を抑えたり、過剰な負担を減らすことで痛みを和らげる効果があります。しかし、「安静＝治療」ではなく、「安静＝回復の一部」でしかありません。
2. でも、安静にすると筋力が落ちる？
体の筋肉は、使わないと徐々に衰えていきます。特に肘や腕の筋肉は、安静にしすぎると短期間で筋力が低下し、関節の支えが弱くなります。
💡 例えるなら…
・長期間ギプスを巻いた後に腕が細くなるように、使わない筋肉はどんどん弱くなります。
・1週間ほどベッドで寝たきりになると、歩くときに足がフラフラするのと同じです。
👉 ゴルフ肘で痛みを感じていると、自然と腕の使用を避けてしまいます。すると、その間に筋肉が衰え、肘を支える力が落ちてしまいます。
3. 筋力低下のデメリットとは？
安静にしている間に筋力が低下すると、以下のような悪影響があります。
✅ 関節の安定性が低下 → 肘がぐらつき、スイング時に余計な負荷がかかる
✅ スイングの衝撃を受け止められない → 小さな負担でも再発しやすくなる
✅ フォームが崩れる → 無意識に「かばう動き」になり、他の部位に負担がかかる
✅ 再発リスクが増大 → ゴルフ再開後にすぐ痛みが戻る
4. だからこそ「適度な動かし方」と「筋力強化」が重要！
💪 安静＝完全に動かさない、ではなく「適切な動かし方」をすることが大切です。
痛みがある場合でも、軽いストレッチや適度な運動を取り入れることで、筋力低下を防ぐことができます
🟢 BB整体のアプローチ
・ゴルフ動作に合わせたストレッチ・リハビリ指導
・肘周りだけでなく、肩・体幹・下半身のバランスを整える
・筋力トレーニングとスイング改善を組み合わせ、再発しにくい体を作る
3.体の使い方が変わらない
痛みの原因となる動作やスイングのクセが改善されないため、再び痛める可能性が高い
ゴルフ肘の痛みがある方の多くは、「腕の使いすぎ」や「間違ったフォーム」が原因で、**肘に過剰な負担をかける動作パターン（クセ）**を繰り返しています。
痛みが出たあとに、
「痛いところを安静にする」
「マッサージやストレッチで筋肉をゆるめる」
といった対処はできますが、
“なぜそこに負担がかかっているのか？” を改善しなければ、再発するのは時間の問題です。
🔍 たとえばこんな「使い方のクセ」が肘に負担をかける
- 手打ちでクラブを振っている（体ではなく腕だけで打つ）
- 下半身が使えておらず、スイング全体が不安定
- 柔軟性が不足していて、スイング時に無理な動きが生じている
- 肩甲骨や股関節が固く、可動域が狭くなっている
👉 こうした動きのクセがあると、**結果的に肘が代わりに頑張る（かばう）**ことになり、そこに集中して負担がかかるのです。
🌀「痛みを取るだけ」では解決できない理由
一時的に痛みがなくなっても、体の使い方が以前と同じなら、再び同じ部位にダメージが蓄積していきます。
これを繰り返していると、徐々に悪化したり、別の部位まで痛くなる可能性もあります。
💡 根本改善には「動作の再教育」が必要
痛みを繰り返さないためには、
✅ 正しい体の使い方を学びなおすこと（フォーム改善）
✅ 肘に頼らないスイング動作を身につけること
✅ 下半身や体幹など「体全体」を連動させた動きに変えること
が必要です。
🟢BB整体ではここをサポート！
- ゴルフ歴30年の施術者が、スイング中の動きのクセをチェック
- 股関節・肩甲骨・背骨など、動きの悪い部位を整えてスムーズに
- 肘に頼らないフォームへ導く、体全体のバランス改善とセルフケア指導
✅まとめ
「痛みが引いたからもう大丈夫」と思っても、体の使い方が変わらなければ再発します。
正しい動きを習得し、無意識に肘に負担がかからない体にすることが、ゴルフを長く続けるカギです。
補足・修正点
•対処療法が中心となるため、根本的な改善にはつながらない。
•一時的に症状が緩和しても、ゴルフを再開した際に再発するリスクがある。
•正しいリハビリやスイング改善を組み合わせないと、長期的に見てパフォーマンスが低下する可能性がある。
結論 ひじ痛（エルボー）対策
一般的な治療では痛みの軽減はできるが、筋力やフォームの改善が行われないため、再発リスクが高い。長期的にゴルフを続けるには、関節の動きの改善や適切なトレーニングを取り入れることが必要だと考えます
BB整体の特徴と施術のポイント
1.体の歪みを整え、根本から改善
•関節の正しい動きを引き出す → 体が正しい動きを思い出し、再発しにくくなる
•寝ている間の緊張を減らし、血行を促進 → 回復スピードが向上
•痛みの原因を見極め、高度な技術で施術
•30年以上の経験、延べ10万人以上の施術実績で、精度の高い施術を提供
2.効果を視覚的に確認しながら進める
•写真などで姿勢や歪みの変化を確認し、施術の進捗を実感
•最適な施術間隔の判断がしやすい。
•セルフケアの効果も数値や画像でチェック → 感覚だけに頼らない明確な改善指標
3. 施術後のセルフケアを個別指導
•一人ひとりの状態に合わせ、時間・回数・頻度を細かく指導
•目的は「歪まない体づくり」 → 症状がなくなるのはその結果
4. ゴルフ施術に強い
•施術者（瑞稀康晴）はゴルフ歴30年の経験があり、体の動き・骨格・ケガに詳しい
•ゴルフの動作に合わせた専門的なアプローチで再発防止につなげる
5. 痛みの根本原因を見極め、全身を調整
•痛い部分だけを施術しない → 痛みは「かばった結果」であり、原因は別の場所にあることが多い。
•生活習慣・体の使い方・重心バランス・脳（気持ちの問題）まで総合的にアプローチ。
筋肉・骨格・重心・生活習慣・脳（感情・右脳左脳のバランス）をすべて考慮した施術
ひじ痛の結論
BB整体は「その場しのぎの痛み緩和」ではなく、体の歪みを整え、正しい動きを取り戻すことで、再発しない健康な体をつくる施術を行います
施術だけでなく、セルフケアや生活習慣の改善を通じて、痛みの根本原因にアプローチすることを目的としており お困りの方は 是非 ご相談をおすすめします
