日頃の運動不足の解消に・・と 思って 雨が降ると休む言い訳ができてしまう。今日も天気予報では雨だそうです。
定期的に運動している場合は、故障のリスクは低いが 急に運動するのは、十分に注意が必要です。
少しづつ、運動を開始して目標を持って取り組むことが大事、思いついたときに思いっきり動かすのは爽快かもしれないが、次の日に「ぎっくり腰」なんてこともあります。
体操を始めると、４日ほどで、体調が一時的によくなります。この時にやめてしまうと、すぐに悪い状態に戻ってしまいます。
ひとつの目安は、３週間 と ３ヵ月 です。
３週間は、脳の問題です。３週間つまり ２１日間同じことを続けると、脳がそれを指示するようになります。つまり、そのまま、運動が続けやすくなります。毎日続ける、気持ちのブレーキが半減するので、始めたら、３週間頑張ってください。
もちろん、調子の悪い時は、運動量を半減させるのは、大丈夫です。
無理に、予定をこなす必要はありません。辛い時は、減らしても 気にしないで、続けることです。
３週間は結構ハードルが高いかもしれませんが、日によって、運動量を減らせれば、だれでも続けられますよね。
毎日 毎日の あなたの行動が 今のあなたを作っています。
これからの行動が、あなたを 変えていきます。
