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梅雨到来で運動不足のご注意

日頃の運動不足の解消に・・と 思って 雨が降ると休む言い訳ができてしまう。今日も天気予報では雨だそうです。

定期的に運動している場合は、故障のリスクは低いが 急に運動するのは、十分に注意が必要です。

少しづつ、運動を開始して目標を持って取り組むことが大事、思いついたときに思いっきり動かすのは爽快かもしれないが、次の日に「ぎっくり腰」なんてこともあります。

体操を始めると、4日ほどで、体調が一時的によくなります。この時にやめてしまうと、すぐに悪い状態に戻ってしまいます。

ひとつの目安は、3週間 と 3ヵ月 です。

3週間は、脳の問題です。3週間つまり 21日間同じことを続けると、脳がそれを指示するようになります。つまり、そのまま、運動が続けやすくなります。毎日続ける、気持ちのブレーキが半減するので、始めたら、3週間頑張ってください。

もちろん、調子の悪い時は、運動量を半減させるのは、大丈夫です。
無理に、予定をこなす必要はありません。辛い時は、減らしても 気にしないで、続けることです。
3週間は結構ハードルが高いかもしれませんが、日によって、運動量を減らせれば、だれでも続けられますよね。

毎日 毎日の あなたの行動が 今のあなたを作っています。
これからの行動が、あなたを 変えていきます。

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