肩こりとは
体が正中線にそって生活していないことで起こる、肩周囲の不快なかたまりのこと
ひとことに「肩こり痛」と言っても、生活習慣によるものから内臓疾患が原因によるものまで、原因や種類はさまざまです。
特に日本人は、欧米人に比べて筋肉量が少ないと言われており、筋肉への負担が欧米人より大きくなり、肩こり痛を起こしやすいともいわれています。
ちなみに、肩こりに近い五十肩を例にすると、アメリカ人にはほとんど「四十肩・五十肩は」いないそうです。
一般的な肩こりの原因と対策
肩こりの原因
□筋肉疲労
□血行不良
□末梢神経の傷
□血圧
□同じ姿勢（ 肩こりの４大原因！？）
□眼精疲労（ 肩こりの４大原因！？）
□運動不足（ 肩こりの４大原因！？）
□ストレス（ 肩こりの４大原因！？）
一般的に言われる肩こりの原因は、要因であって原因ではない。
肩こりで一番多いのは、血行不良によって起こる肩こりです。気が付くと猫背になってしまい、正しい姿勢が保てない、長時間同じ姿勢を続けたり、精神的ストレスを抱え続けるなどの条件が加わると、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、疲労物質がたまったり、ビタミンの補給がうまくいかなくなったりします。
その結果、筋肉がこわばって肩こりが感じられるのです
老化は、原因ではない 要因の一つである
肩こりはどこから来るの？
（ 筋肉・骨格・生活習慣編 ）
①前腿の緊張
・座り過ぎによる前腿の短縮や緊張が姿勢を悪くすることによる
・下半身の疲労により、筋力バランスが崩れる
・足首が硬い事で、後ろ足重心になりそれを支えるために前側の筋肉が硬くなってしまう
②股関節が硬い
・腰椎3番のストレスによって股関節が硬い
・座り過ぎで股関節が曲がったまま安定してしまう
・寝た時に膝を曲げたまま寝てしまう
③座った時に膝に手を置く
・肩が前に出る
・顔が前に出る
・猫背
④背筋が弱いから
⑤足首が硬い
⑥腹筋が縮んでいる
・腹筋が硬い
・内臓の調子が悪い
・お腹を壊している
⑦呼吸が浅い
・普段の姿勢が、猫背で深呼吸が深くできないため背中も丸くなりやすい
・深い呼吸に意識が向かない
・前重心になる
⑧頭蓋骨が歪んでいる
・頭蓋骨が歪むと、全身が歪み緊張状態になる
・片噛みの癖がある
・顎をあまり動かしていない
⑨（首の筋肉が弱いのに）長時間下を向いている
・スマホやタブレットの多用
・新聞 や 読書も姿勢のよっては原因となる
⑩上腕二頭筋が硬く縮んがままになっている
・肘を曲げたまま長時間そのままにしている
・荷物を持つときに、肘に荷物をかける（ 肘を曲げたままでいる ）
・椅子に座るとき、肘などを机につけて身体を支えていることが多い
・長時間の頬杖している
⑪横向きで寝ている
⑫枕 や 寝具 が合わない
参照URL
『平成28年 国民生活基礎調査の概況』厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa16/dl/16.pdf
2019年 国民生活基礎調査の概況 厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa19/index.html
