千葉市稲毛区在住 ぎっくり腰になってしまった。
腰痛改善中に、ぎっくり腰になってしまった。朝起きたら、ギクっとして動けなくなった
固定しないと動けない状態なのでアドバイスが欲しい！！
今日も夜 21時30分まで仕事で帰れない状態！！
このページは、上記の質問に対しての答えです。ぎっくり腰でお困りの方は、参考にしてご活用下さい。
千葉市BB整体からの返信
こんにちは、先ほど ぎっくり腰が出たとのこと
とても心配しています。
今日は、寝る前に背中をしっかり伸ばして下さい
ぎっくり腰は、本当は、安静が一番です。早めに帰って安静に出来るのであれば、それがベストです。
しかし、休めない状況は理解していますので何とか 元に戻しましょう
ただし、状態によっては、どうしても 安静が必要な場合もありますので最悪休むことも考えてください。
何度も見直して、やり方をマスターしてください。定期的にやり方をチェックして下さい。
寝る前に、これを行って、疲れを少しでも減らしましょう
寝る前の軽めでしっかりストレッチは、夜寝ているときの回復力を助けます。
（一つの動作は、90秒以上行う）
寝て起きて、痛みを半減させましょう！！
【注意】
※椅子に座った時にお腹は 凹をキープ です。大変ですけどよろしくお願い致します。
次回は、再度チェックして 痛みが原因をしっかり検証します。
落ち込まないで、ファイトです。
ご連絡はいつでも大丈夫です。よろしくお願い致します。
腰痛予防のため夜寝る前にすること
https://youtu.be/0i5At2QFdpk
ポイント
１．いたい側を伸ばすようにする
２．硬い側を見つける
３．シビレや痛みが増したらやらない
４．軽くはじめる
寝る前にすること-２（だるまポーズ）
https://youtu.be/jXirkP1kwvE
ポイント
１．軽くはじめる
２．時間は長いほうが有利（90秒以上）
３．毎日少しずつ続けることをおすすめします
期待できる症状
腰痛・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア･腰痛症・足のむくみ・足のひえ・足のシビレ・足の痛み・下半身の血行不良・・・等々
すこやかBB腰痛整体 瑞稀 康晴
0120-78-3746
