膝痛の原因一覧
① 足首が硬い
・屈曲 伸展
② 内反捻挫外足重心
・内腿弱い
・空手足
・浮指
③ お尻に筋肉低下
・梨状筋
④ 歩き方
⑤ 足裏のアーチ
⑥ 踵重心
⑦ つま先重心
⑧ 椅子に座る
・股関節硬い
⑨ 椎間板ヘルニア
10 スネ硬い
・内反捻挫 や 足首が硬いのを無理して曲げようとして硬くなる
11 歩きすぎ
12 ジョギング
13 運動によるもの
ー１体の使い方の勘違い
ー２痛みをかばって歪む
ー３使いすぎによるもの
※膝が歪んでいることが前提条件
健康のために行う運動ですが、運動は全てリスクがあります。やり過ぎれば、怪我や故障の原因になります。頻度、回数、種類、付加・・・・等々 自分の体力や筋力 関節の耐久度によって負荷をかけすぎないことが大事です。
膝が痛くて、ウォーキングは、逆影響の方がリスクが高いです。
その場でやる運動がベストです。
ベストな運動
①スクワット
②小股歩き
③屈伸運動
④体幹の強化
⑤足首を柔らかくする
14 胡座 横座り
15 靭帯のずれ
16 膝のズレ
17 骨盤のズレ
18 靭帯の怪我
19 歩き方の勘違い
・O脚
・ガニ股
20 足裏のセンサーが鈍い
22 スポーツの種類
・ゴルフ⛳️
→ 右の内腿
左膝
・サッカー⚽️
・ジョギング
ランナー膝
23 怪我
・滑って靭帯伸ばす
・打撲など ぶつけて痛める
・前十字靭帯伸びる
・半月板損傷
・捻り（ 膝 足首 )
24 足を組む
・下半身の筋力低下
25 全身の骨格のズレ
・右傾き 左傾き
・足の左右の長さ2センチ以上ある
26 筋力の低下
27 仕事の内容
・座ってばかり
28 体の柔軟性
・アキレス腱
・ひらめ筋
・腓腹筋
・ハムストリング
・筋膜
・怪我をかばって
29 固定受容器の誤作動
・AKテクニックで整えることができます
（ 足を上げたつもりが、つまずいたりするのもこれが原因の一つです）
30 体重をかけると痛い
【痛む部位】
・前
・後ろ
・前内側
・前外側
・膝の上
・膝の下
・膝の裏
【頻度による分類】
慢性の膝痛
急性の膝痛
繰り返す膝痛 （ 痛いときも 痛くない時もある ）
動作痛の膝痛 （ 動かすたびに痛みがでる ）
長時間捻ったまま
同じ姿勢で固まった
運動してだんだん悪化する膝痛
膝痛施術レポート
年齢
性別
スポーツ サッカー
主訴 左膝が痛くて走れないほどになる事が時々ある
症状を繰り返している
①左膝が痛い
②右ひざが痛い
③他のいろいろ痛い
※この2週間は、特に痛みが悪化してつらい
足首が硬い
股関節が硬い
概要
いつも、右ひざに違和感があった普段はそれほどでもなく、サッカーをした時にだんだん強く痛くなる状態。
左膝は、痛くない時は、まったく気にならない。痛くなると走れなくなるくらいひどい痛みが出る。
以前は、ダッシュの時に痛い状態で施術後しばらく良かったが、辛くなって来院した。
整体師の診かた
右脚の痛みは、膝の捩じれによるもの、筋肉の使い方に勘違いがあり日ごろから違和感があったようでそれをかばって、左ひざの痛みが出る。左ひざの痛みは、右をかばっての症状なので、左が痛いときは、限界なので、走れないほどの状況になる。
先ず、右の膝を整えて状況を確認することを一番最初に考える施術計画を立てます。
院長 瑞稀康晴
