「何度も腰痛を繰り返しているので抜け出したい」
「いろいろな方法で腰痛対策を試してみたが、よくならずがっかりした経験がある」
もしかしたらあなたはこんなお悩みをお持ちかもしれません。そんな方に向けて今回の記では、以下についてお伝えしていきます。
- 腰痛の原因と改善されない理由について
- 自宅でできる腰痛ケア
- 当院での施術で、腰痛が楽になる理由
本記事をお読みいただき、腰痛改善のヒントをぜひ手に入れてください。
腰の痛みは対処療法では改善されない
腰の痛みは対症療法では改善されません。なぜなら腰痛の85％が「原因不明の腰痛」だからです。腰痛は、大きく分けて2つに分類されます。
- 「特異的腰痛」腰痛全体の15％
- 「非特異的腰痛」腰痛全体の85％
「特異的腰痛」とは椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄など病名が特定できることを言います。原因が特定できるため、しっかりと治療すれば改善しやすい腰痛です。
それに対して「非特異的腰痛」は、原因不明の腰痛のことを指します。突然起こる「ぎっくり腰」も「非特異的腰痛」にあたります。
レントゲンや検査をしても異常がないと言われる場合、「非特異的腰痛」の可能性が高いです。「非特異的腰痛」は、生活習慣やストレス、不眠など心の状態が身体に影響を与えることから生じます。
一般的なマッサージや簡単な整体では、一時的に痛みを和らげる「対処療法」となっています。腰痛の根本原因が改善していないため、「対処療法」では腰痛が治りにくいです。
腰痛はボディーバランスの悪さから起こる
原因不明の腰痛ですが、じつはボディーバランスの悪さから引き起こされています。当院「BBすこやか腰痛整体」では、対処療法ではなく根本治療を第一に考えているため、ボディーバランスを整えることにフォーカスしています。
ボディーバランスを整えるとは具体的にいうと5つのポイントがあります。
- 体の重心バランス
- 体の左右の骨格バランス
- 体の筋肉バランス
- 体の生活バランス
- 心のバランス
5つのボディーバランスを整えることで、体の機能が改善します。当院「BBすこやか腰痛整体」の役目は、5つのボディーバランスをチェックし、改善のお手伝いをすることにあります。
ボディーバランスを整えることでリンパの流れが整い、固くなった筋肉もほぐれるため、痛みのある辛い部分が改善されます。
慢性腰痛になってしまう原因
腰痛は、ボディーバランスの乱れということをお伝えしましたが、では慢性腰痛になってしまう原因についてご説明していきます。
骨盤が歪んでいる
骨盤のゆがみは、お尻や太ももなどの大きな筋肉がアンバランスになることで起こります。原因は普段の姿勢や、歩行のクセ、筋肉の衰えなどさまざまです。
女性であれば産後などに股関節まわりの筋肉のゆがみが骨盤のゆがみにつながり、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。また座る時に、足を組むクセがある方も注意が必要です。
人間の体の土台は骨盤です。骨盤がかたむくと背骨もかたむきます。かたむきが筋肉や関節に負担をかけることで痛みが発生します。骨盤のゆがみを直さなければ、腰痛は繰り返し発生します。
精神と身体のバランスの崩れ
治療を受けても痛みが続く場合には、ストレス・不安・うつなどの心理的要因による影響を受けている可能性が高いと言えます。
心理的要因の腰痛とは、痛みの原因がないのに精神的なストレスや不安から痛いと感じたり、弱い痛みを強く感じたりする症状のことを指します。
「また腰痛になるのでは」という不安や恐怖から過度に腰をかばってしまう「恐怖回避思考」は、体を積極的に動かす気持ちを抑え腰痛の悪化につながります。
姿勢が悪い
慢性腰痛の大きな原因の一つに姿勢の悪さが挙げられます。パソコン作業を、長時間前のめりで行っていたり、うつぶせになり本を読むなどの姿勢は腰に大きな負担がかかります。
悪い姿勢で生活していると、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。S字カーブが崩れることで、腰椎に負担が大きくかかるため結果として腰痛になりやすいです。
また座っているときも姿勢が崩れやすいため、長時間座ることで、腰への負担が大きくなります。立っているときよりも、座っているときの方が、1.4倍も腰に負担がかかるというデータもありますので注意が必要です。
自宅でできる腰痛の予防とケアとは？
痛みがあるからといって、じっとしていることでさらに腰痛を悪化してしまう恐れがあります。なので、家庭でもできる腰痛の予防とケアについてお伝えしていきます。
腰痛体操
自宅でできる簡単な腰痛体操をご紹介します。
腰痛体操の目的は固くなった筋肉をゆっくりと伸ばし、ほぐすことにあります。
ひざ抱え体操のやり方簡単6ステップ
- マットの上に仰向けになり、体を伸ばしリラックスする
- 片ひざを両手で抱え、胸の方にできるだけ引き寄せる
- 15秒間その姿勢を保つ
- 反対側も同様に行う
- 両ひざを両手で抱えて胸の方にできるだけ引き寄せる
- 15秒間その姿勢を保つ
腰痛体操のコツは、ムリをしないこと、毎日少しずつ継続することです。
痛みを強く感じたり、症状が悪化するのを感じた場合はすぐに中止してください。
適度な運動
適度な運動で筋力を保つことは腰痛予防につながります。筋力が衰えると身体全体を支えることが難しくなり姿勢が乱れます。
なので、身体の調子を整える運動について紹介していきます。
自宅では、バランスボールを椅子の代わりに使ってみるのも腰に適度な運動になるのでオススメです。またウォーキングやストレッチを行うのも効果的です。
可能であれば、プールでの水中ウォーキングもいいでしょう。水中は、浮力で腰への負担が軽くなるので腰痛の心配が少なくラクに歩けます。
心身ともに無理をしない
心身ともに無理をすると、身体も心も休まらないため腰痛が改善されません。心と体はつながっているため、体を休めるだけでなくメンタルケアも大切です。
メンタルケアの一つとして、マインドフルネスを取り入れるやり方があります。
マインドフルネスとは、瞑想の一種で、意識を一点に向ける心の持ち方のことをいいます。
やり方としては、静かに座って自分の呼吸に意識を集中させます。
過去の出来事や未来への不安を手放し、意識を「今この瞬間」に取り戻すことで気持ちが穏やかになり、リラックスできます。何回か回数を重ねることで少しずつ心がほぐれていくことを感じれるようになります。
当院の施術はこんな人にオススメ
当院は病院や整骨院などに通っても、腰痛改善が見られずあきらめかけている方にオススメです。
当院は、マッサージ店とはアプローチが異なります。その場限りの対処療法ではなく根本から治療を目指す整体院です。症状には原因が必ず存在します。レントゲンに映らない真の原因をあなたに寄り添いながら探しにいきます。
当院で院長を務めるわたくし菊池は、整体カイロを開業して17年になります。今まで8万人以上のお客様を施術させていただき「楽になった」「腰の痛みが気にならない生活ができた」と喜びの声をいただいております。はじめて来院された方94％のお客様に、満足したというお声もいただいております。
あなたもぜひツライ腰痛から開放され毎日を楽しく過ごせる感覚を、ぜひ体験していただきたいです。
当店を利用したお客さまの声
実際に通院されているお客様の声を紹介していきます。
若葉区在住 井上様30代女性
ワラにもすがる思いでこちらにお願いし、治療をしてもらっていたところ・・・・
“4cmの足のズレ!!の痛みや、肩、膝など体すべてのことが原因なので、痛いに決まってるでしょ。10年以上たってるはずだよ、、、？”とのことでした・・・
マッサージではなく、そこにつながっている所、痛いこと、苦しいことの理由を的確に教えて頂き毎回驚きの連続です・・・
さらりと仕事をされる先生ですが、すごいです!!
引用：すこやかBB腰痛整体HP
https://www.genki-s.com/voice.php
千葉県千葉市若葉区在住 大川真昭さま＆ひかるさま
背中・肩・首が痛くて辛い、毎日体がだるく、頭が重い感じでした。
正直、整体？と思い今回で２回院長先生の治療をうけましたが、びっくり！
あんなに身体のゆがみがあったのに驚くほど回復！！！
魔法にかかったような感じです。いや絶対に魔法をかけられました。
こんなにも体がまがり、楽になったのは何十年ぶりだか。
この状況を維持したい！ぜひ先生もっと楽にして下さい。
引用：すこやかBB腰痛整体HP
https://www.genki-s.com/voice.php
整体・接骨院・マッサージなど、どこに通っても腰痛が改善されなかったあなたへ
施術人数のべ10万人以上、女性にも男性にも人気の瑞稀康晴院長
いままでどんな治療をしても改善されなかったあなたへ「BBすこやか腰痛整体」が力になります。
「 BBすこやか腰痛整体」では、お客さまのボディーバランスを整えることが使命とお伝えしました。日ごろの姿勢・生活習慣・筋力・などを総合的にチェックして施術を組み立てます。そしてわたくし院長菊池は、整体カイロ17年、延べ8万人の患者様を見てきた実績があります。ぜひ当院で腰痛改善のサポートをさせていただきます。
もし今度こそ本気で腰痛を改善したいとお考えでしたらぜひ「BBすこやか腰痛整体」にご相談ください。
