「出産で歪んだ骨盤を矯正したい」
「でも産後いつから骨盤矯正をしていいのかわからない」
「産後の骨盤矯正は、整体に何度通う必要があるのだろう？」
もしかしたらあなたはこんなお悩みや疑問をお持ちかもしれません。骨盤矯正には費用もかかるので、できれば骨盤矯正を受けるメリットなども知っておきたいですよね。
そんな方に向けて今回の記事では、以下についてお伝えしていきます。
- 産後の骨盤矯正は整体に何度通えばいいのかについて
- 産後に骨盤矯正をしておいた方が良い理由
- 産後いつから骨盤矯正をはじめるべきかについて
本記事をお読みいただき、産後に整体で骨盤矯正を受けるべきか、自宅でセルフケアを行うかの判断にお役立てください。
【結論】産後に骨盤を整えるためには何回くらい整体に通えばよいのか？
結論からいうと、産後に骨盤を整えるために整体に通う回数は、10回くらいが目安です。４ヶ月～10ヶ月の間で、その回数を通うというイメージ。骨盤が正常な状態に戻るまでは週1ペースで通い、その後からはちょっとずつ間隔を広げていきます。
なお年齢や出産人数、産後からの経過日数や生活習慣などにより、施術の効果が異なるため、回数や期間には個人差があります。
産後に骨盤矯正をしておいたほうがよい理由
出産後に骨盤矯正をしておいた方がいい理由には、大きくわけて３つあります。それぞれについて解説します。
理由1：産後は骨盤がズレて開いたままになっているから
・産後に調子が悪いで、骨盤の歪みが原因かと思って来院する
産後は、育児 や 子育ては、無理な姿勢が多く長時間になります。
特に前かがみ や 抱っこ 座りっぱなし は、数時間におよび、昼も 夜もありません。
1つ目の理由は「産後は骨盤がズレて開いたままになっているから」です。出産後は骨盤は緩んだまま広がった状態になっています。特に産後一ヶ月以内の骨盤は想像以上にグラグラです。その状態で退院し、育児や家事などで骨盤に負担を掛けてしまいます。そうすると、骨盤の歪みが残った状態になります。
骨盤がゆがんだままの状態にしておくと、次のような症状を引き起こします。
- 腰痛になる（足がむくむ）
- 胃腸の働きが悪い
- 自律神経の働きが乱れる
- 血流が悪くなる（冷え性の原因）
- くしゃみなどで尿漏れが起こる
- 腰・恥骨・関節の痛みに悩まされる・・・
このような状態を避けるためにも、産後の骨盤矯正が必要です。
『妊娠前の私に戻す』
・体調
・体型
・体力
・気力
理由2：代謝が上がり、ダイエット効果があるから
2つめの理由は「ダイエット効果があるから」です。骨盤が開いた状態でいると、体重が落ちても下半身のサイズが戻らなかったり、体重が落ちにくくなります。胃や腸などが下垂状態になっていることで代謝が下がることが原因の一つです。
骨盤矯正することで、内臓を元の位置に戻せるので体型を妊娠前の状態に戻しやすくなり、代謝も上がります。
一般に出産後 2年～5年くらいか、子育てが落ち着くこどもが幼稚園に入るくらいに来院される方も多いです。
産後体重が減らない事で、ご主人からの依頼で、3ヵ月間集中施術し体重と体型を戻したこともあります。
理由３：もう一人こどもが欲しいので骨盤を整えておきたい
骨盤は、1ヵ月の間に 広がったり 狭くなっりしています。骨盤が歪んでいる（＝引っかかって動きが悪い・捩じれなどがある場合）は、骨盤を支えている股関節の柔軟性が悪くなり、下半身全体の血行が悪くなります。
忙しい子育てや、仕事、家のこと、お母さんは、大忙しです。横座りなどで骨盤が歪むことが多いので、骨盤矯正は、妊活にはとても有効です
当院「BBすこやか腰痛整体」では、産後の骨盤矯正を通じてボディーバランスを整えることにフォーカスしています。ボディーバランスを整えることで、体の機能が改善し、リンパの流れが整い、固くなった筋肉もほぐれるため、痛みのある辛い部分が改善されます。
骨盤は、3ヵ月くらいで安定する事が出来ます。
妊活3ヵ月基礎コースがおすすめです。
その他の理由：骨盤矯正を受ける理由について
□生理痛が辛すぎる （ 当院の骨盤矯正でほとんどの方が軽減または、消失します ）
□子宮筋腫がある （ いいさくなったり、無くなることも多いです ）
□体調がすぐれない （ 歪みがあると、無駄に緊張がつづき、疲れやすい ）
□腰が痛い、肩こりがある、背中が痛い、頭痛がある（ コリ・痛み・シビレ ）
□胃腸の調子が悪い （ 横隔膜や骨盤矯正で 柔らかく 冷えない体を目指します ）
□下痢・便秘 （ 直接内臓整体をします ）
□冷え・むくみ （ 血行不良ですので、整体で変化します ）
骨盤矯正は産後いつから受診するのがオススメ？また受診できる期間について
骨盤矯正をしたいと思っても、産後いつから受診していいのか疑問ではないでしょうか。ここでは、産後に骨盤矯正をいつから受診していいのか、また受診できる期間についてお伝えします。
産後の骨盤矯正は、いつから受診できるのか
産後に骨盤矯正を受診できる期間は「産後４ヶ月くらい経過してから」通院するのがオススメです。当院では、産後専門に整体をするので、1ヵ月後から施術が受けられますが、骨盤が安定し始めるのが、4ヵ月後です。
緊急の不調がなければ、出産後 4ヵ月後～ を目安にしてください
ただし、産後の体調が回復するスピードには個人差があります。施術を受ける時期に不安がある場合は、整体の先生 や 産婦人科の先生に相談して決めると良いでしょう。
産後の骨盤矯正を受診できる期間
産後の骨盤矯正を受診できる期間は、おおよそ産後４ヶ月～１０ヵ月がベストと言われています。この期間、定期的に通院して骨盤を安定させると
理由は骨盤が固まり始めるので、そのタイミングで骨盤矯正をおすすめします。
ただしその期間が過ぎてしまったら受診できないわけではありません。その場合、産後の骨盤矯正でもいいですし、通常の骨盤矯正でも大丈夫です。
産後の骨盤矯正の場合、骨盤周りの関節が緩んでいたり、筋肉が少なくなっているので、基本筋肉の強化して緩まないように閉めていきます。不安定な時期なので、あまり力を入れないで施術していきます。
産後10ヵ月を過ぎるころには、骨盤が硬くなり、片寄ってくるので、逆に緩めるように調整して行きます。
調整する筋肉名は
①中殿筋
②梨状筋
③腸脛靭帯
④大腰筋
⑤腸骨筋
⑥腹横筋
⑦骨盤底筋
⑧腰方形筋
⑨脊柱起立筋・・・等々です
自宅でできる産後の骨盤矯正ストレッチとは？
産後は骨盤が最大に開いた状態になっています。そのまま骨盤が空いた状態になりやすいので、それを防ぐためには骨盤矯正がオススメです。ここでは自宅でできる骨盤矯正ストレッチを紹介します。
うつぶせのお尻締め体操
うつぶせになると骨盤がまっすぐになりやすいです。なのでうつぶせのまま骨盤締めができる「お尻締め体操」がオススメ。
＜うつぶせ寝のままできる簡単な“骨盤締め”体操ストレッチのやり方手順＞
1.うつぶせになり、頭からつま先までまっすぐに伸ばす
2.力を抜いたまま、足の親指どうしをくっつける
3.親指同士・かかと同士をくっつける。このとき、太もも、ひざ、ふくらはぎなどの脚全体を内側に巻き込むようにしながら、お尻を締める感覚を意識する
4.さらに「キューッ」と締めてから脱力する
この動きを何度か繰り返します。
【補足】
産婦人科から骨盤矯正ベルトやガードルの使用をオススメされる場合もありますが、あくまでもサポート用として活用しましょう。
当院の施術はこんな人にオススメ
当院は病院や整骨院などに通っても、腰痛改善が見られずあきらめかけている方にオススメです。もちろん産後の骨盤矯正にも対応しております。
当院は、マッサージ店とはアプローチが異なります。その場限りの対処療法ではなく根本から治療を目指す整体院です。症状には原因が必ず存在します。レントゲンに映らない真の原因をあなたに寄り添いながら探しにいきます。
当院で院長を務めるわたくし瑞稀康晴は、整体カイロを開業して24年になります。今まで8万人以上のお客様を施術させていただき「楽になった」「腰の痛みが気にならない生活ができた」と喜びの声をいただいております。はじめて来院された方94％のお客様に、満足したというお声もいただいております。
あなたもぜひツライ腰痛から開放され毎日を楽しく過ごせる感覚を、ぜひ体験していただきたいです。
当院を利用したお客さまの声
実際に当院に通院されているお客様の声を紹介していきます。
若葉区在住 井上様30代女性
【通院前の悩み】
もともと腰痛があり、体の調子も良いほうではないのですが、鍼治療でも全く痛みの減らない股関節通になってしまいました。
【通院してみての感想】
ワラにもすがる思いでこちらにお願いし、治療をしてもらっていたところ・・・・
“4cmの足のズレ!!の痛みや、肩、膝など体すべてのことが原因なので、痛いに決まってるでしょ。10年以上たってるはずだよ…”とのことでした・・・
肩のハリにマッサージではなく、そこにつながっている所、痛いこと、苦しいことの理由を的確に教えて頂き毎回驚きの連続です・・・
さらりと仕事をされる先生ですが、すごいです!!
引用：すこやかBB腰痛整体HP
https://www.genki-s.com/voice.php
千葉県千葉市美浜区在住 ｋ・ｓさま
【通院前の悩み】
子供の頃からの側湾症で、背中がはったり腰が痛くなったりで疲れやすい体質だった。
【通院してみての感想】
こちらに通うようになってから、背中に手がまわるようになったりずいぶん楽に動けるようになりました。背中や腰の痛みが実は足からきていること生活の中での注意などいただいて、前以上に無理がきくようになって、限界になるとこちらにうかがって生き返る日々を送っております。
それから、一時目の使いすぎで緑内障にもなりかけたのですが、ためしに相談してみると疲れ目の回復もしていただけて、目のむくみが１回でとれてしまいました。
さらにうれしいことに小顔になるおまけつきで、それからは、整体に関係なさそうなことでもなるべく不調なところを相談するようにしています。
引用：すこやかBB腰痛整体HP
https://www.genki-s.com/voice.php
※ご注意：ここでの感想は効果を保証するものではございません。あくまでも施術を受けられたお客様の感想をそのまま掲載しております。
産後の骨盤矯正で整体を探しているあなたへ
記事中では産後に骨盤矯正をしておいた方がいい理由をお伝えしました。出産という大役の後は、どうしても骨盤が歪んでしまうものです。歪んだ状態のまま生活をはじめてしまうと、慢性腰痛の原因となってしまいます。
施術人数のべ10万人以上、女性にも男性にも人気の瑞稀康晴院長
「BBすこやか腰痛整体」では、お客さまのボディーバランスを整えることが使命とお伝えしました。日ごろの姿勢・生活習慣・筋力・などを総合的にチェックして施術を組み立てます。そしてわたくし院長菊地は、整体カイロ２４年、延べ8万人の患者様を見てきた実績があります。当院では、あなたの産後の骨盤矯正およびボディーバランスの調整をサポートをさせていただけると嬉しいです。
平日(月)～(木)、(日)の13時～20時の間は、女性の受付松崎がお子様のご対応させていただきますので、お子様連れでのご案内も可能です。
当院は、小児アトピーや小児喘息のお子様の患者様も施術しておりますので、お子様が初回から笑顔になる技を持っております。
お子様連れでご来院ご希望の場合は、専門の受付がいるお時間をお選びいただければと思います。
もし今度こそ本気で腰痛を改善したいとお考えでしたらぜひ「BBすこやか腰痛整体」にご相談ください。
