姿勢改善が肩こりに与える影響（メリット・原因・対策・予防法）
こんにちは！千葉市の整体師です。
みんなは 「肩こり」 って聞いたことがありますか？
肩がカチカチになって、動かすと 「痛い」「だるい」「重い」 って感じることです。
実は 姿勢が悪いと肩こりがひどくなる ことがあるんです！
でも、 正しい姿勢を意識すれば、肩こりが軽くなったり、予防できたりする こともあります。
今回は、 肩こりと姿勢の関係 を詳しく説明します！
① 姿勢をよくすると肩こりにどんな良いことがあるの？（メリット）
| メリット | 説明 |
|---|---|
| ✅ 肩の筋肉がリラックスする！ | 正しい姿勢なら、肩の筋肉に余計な力が入らず、こりにくくなる！ |
| ✅ 血流がよくなり、疲れがたまりにくい！ | 猫背だと血のめぐりが悪くなり、疲れがたまりやすい。姿勢が良いと血流がスムーズになり、肩のコリが減る！ |
| ✅ 首や頭もスッキリする！ | 肩こりがひどくなると、首や頭まで痛くなることも。姿勢を整えると首への負担も減る！ |
| ✅ 集中力が上がる！ | 肩こりがなくなると、勉強や仕事に集中しやすくなる！ |
| ✅ 呼吸がしやすくなる！ | 猫背だと肺が圧迫されて呼吸が浅くなるけど、姿勢がよいと深い呼吸ができる！ |
| ✅ 疲れにくい体になる！ | 正しい姿勢なら余計な力を使わず、長時間座っていても疲れにくい！ |
② 肩こりがひどくなるのはなぜ？（原因）
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 📱 スマホやゲームのしすぎ（ストレートネック） | 首が前に出ると、肩の筋肉がずっと緊張して、こりやすくなる！ |
| 💺 猫背のまま座る | 背中が丸くなると、肩や首の筋肉が引っ張られて負担がかかる！ |
| 👜 片方の肩ばかりでカバンを持つ | 左右のバランスが崩れて、肩こりになりやすい！ |
| 💻 長時間のパソコン作業 | 画面を見るときに首が前に出たり、肩が上がったままになると、肩こりがひどくなる！ |
| 🏃♂️ 運動不足で筋肉が弱い | 肩や首を支える筋肉が弱いと、すぐに疲れてしまう！ |
| 🛌 高すぎる枕を使う | 首に負担がかかり、朝起きたときに肩がこっていることも！ |
| 🖊 長時間の勉強や読書 | 前かがみの姿勢が続くと、肩の筋肉が緊張してしまう！ |
③ 肩こりを悪化させないためにどうすればいいの？（対策・予防法）
| 対策・予防法 | やり方 |
|---|---|
| ✅ 正しい姿勢を意識する！ | 背筋を伸ばし、頭を前に出さないようにする！ |
| ✅ ストレッチをする！ | 肩や首をゆっくり回したり、腕を伸ばしてほぐすと楽になる！ |
| ✅ 画面の高さを目の位置に合わせる！ | スマホやパソコンの画面が低いと首が前に出てしまうので、目の高さに調整する！ |
| ✅ 両肩で均等に荷物を持つ！ | 片方だけに負担をかけないように、リュックを使うのもおすすめ！ |
| ✅ 定期的に肩を動かす！ | 長時間同じ姿勢にならないように、30分に1回は肩を回したり、立ち上がって伸びをする！ |
| ✅ 軽い運動をする！ | 肩まわりの筋肉を鍛えると、疲れにくくなる！ |
| ✅ 自分に合った枕を使う！ | 高すぎる枕はNG！ 首が自然な角度になる高さを選ぼう！ |
④ まとめ 🌟
✔ 姿勢が悪いと、肩こりがひどくなる！
✔ 正しい姿勢を意識すれば、肩の負担が減って、こりにくくなる！
✔ スマホやパソコンの使い方にも注意して、首や肩に負担をかけないようにしよう！
✔ ストレッチや運動を取り入れて、肩こりを防ごう！
肩こり整体を受けた方の感想
①千葉市の整体で肩こり解消！稲毛区在住20代女性の喜びの声
数年間悩まされていた肩こりが、数回の通院で改善しました』と喜ぶお客様の声
初めは、半信半疑でおとずれたもののいまでは、正直驚いています
何年間も悩まされていた肩こり
数回通ってみて『そういえば、最近かたこらない・・・なぁ』
と気づいた時には、正直信じられずに不思議な感覚でした
本当にお世話になってよかったです
会員番号 7294
20代後半（ 口コミ記入時 ）
女性 千葉市稲毛区在住
お仕事 パソコン仕事
②千葉市の整体で四十肩・五十肩を克服！習志野市在住40代男性 お客様の喜びの声
『1ヵ月で肩の動きが良くなり、電車のつり革につかまれるようになりました』と喜ぶお客様の声
四十肩（五十肩）で困っていました
夜も痛くて眠れませんでした
1ヵ月で動きが良くなって痛みも減ってきました
今では、電車のつり革につかまれる！
これが実は一番助かっています
網棚へ荷物をのせる時も苦労していた
のですが、これも楽になってきました。
もう少し時間がかかると思いますが、これからもよろしくお願い致します
会員番号 6355
40代
男性 千葉県習志野市在住
お仕事 サラリーマン
