慢性腎臓病を防ぐ５つの対策

慢性の腎臓病を防ぐには、塩分を減らすことも不可欠です。腎臓病などの生活習慣病の多くは、塩分摂取量を１日６グラム以下にすることが望ましいと言われています。
（厚生労働者平成２７年国民健康･栄養調査結果の概要によると）

（BB整体のアトピーリンパ整体コースで腎臓の位置に手を置いている施術風景）

毎日の味噌汁を３杯飲んでいたら１杯控えるだけで、塩分を１～１．５グラム減らせます。２杯減らせば、２～３グラムも減らせます。他にも、予防するための方法があるので、それをまとめました。

成人の８人に１人が慢性腎臓病で、治療が遅れれば、人工透析や腎臓移植などが必要となるという。腎臓の健康を守るには、どうすればいいか？悪くなったら、病院に行けばいいと安易に考えないで、食生活と運動習慣の改善を一緒に考えてみませんか。腎臓病は、年に１回の健康診断でチェックして、日常生活を改善（血液検査と尿検査　）血液検査（血清クレアチン検査）・尿検査で腎臓機能を調べられます。腎臓病は、相当悪化しないと、自覚症状が無いので、健康な人でも年に１回は健康診断を受けましょう。腎機能の低下が疑われたら、再検査を行い医師の指示に従い生活習慣の見直しなどを行ってください。

高血圧・高血糖（糖尿病）・肥満（太りすぎ）・脂質異常症、高尿酸血症などの生活習慣病慢性腎臓病を悪化させる関係があります。この点も注意が必要です。つまり、血圧を下げる、血糖値をコントロールする、肥満を解消する、水分補給をこまめに行う・・・・など、「運動」「肥満改善」「塩分制限」「水分補給」の４つです。

１．週に３～４日、３０分程度のウォーキングを目安として身体を動かす（運動の時の注意点）

脱水は、腎臓への負担が大きく、急激に腎機能を悪化させることがあります。激しく汗をかく運動よりも、ウォーキングや軽いジョギングなど有酸素運動がおすすめです。ストレスは、血圧上昇につながります。ゴルフなど冬もする人は、寝不足のまま長時間運転したり、朝食を抜いたり、準備運動をしないでいきなり身体を動かす、急に寒いところへ出るなどは、ストレスになりますので、腎臓にも悪影響になりかねませんので、注意してください。ゴルフをする人は、日頃から、早起きに慣れておく、朝食は、必ず取る、水分補給はこまめに行うなど負担を最小限にするように工夫しましょう。ゴルフでカートを使うと運動にならないので、是非ラウンド中は歩きましょう